El insomnio crónico afecta al 10% de la población adulta mundial. EL'Organización Mundial de la Salud proporciona datos aún más precisos: en el mundo entre el 10 y el 15% padecen insomnio crónico, entre el 25 y el 30% de las personas padecen trastornos del sueño. Un estudio dedicado aejercicio físico y meditativo para tratar el insomnio crónico después de los cincuenta años.
Fue publicado el BMJes el resultado de una comparación entre dos enfoques: el Terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) y el antiguo Tai Chi que cura el dolor externo e interno con práctica física, suave y meditativa. Una tradición que tiene sus raíces en las prácticas chinas.
El equipo de investigación está dirigido por un fisiólogo del ejercicio, su nombre es Parque M. Siu dell'Universidad de Hong Kong. 200 personas mayores de 50 años han probado su método, todas ellas padeciendo insomnio crónico diagnosticado. Los voluntarios se dividieron en dos grupos. Un grupo siguió 24 sesiones de psicoterapia dedicada, mientras que el segundo siguió 24 lecciones de Tai Chi estilo Yang en 24 formas. Los voluntarios mantuvieron reuniones quincenales que duraron tres meses.
Los resultados muestran beneficios duraderos del Tai Chi incluso después de finalizar el tratamiento, acercándose a la eficacia de la TCC-I a largo plazo.
Los resultados de este estudio fueron diversos y de largo plazo. Definitivamente, el terapia conductual a corto plazo condujo a una reducción inmediata de los síntomas en comparación con aquellos que practicaban Tai Chi. Un año después, quienes experimentaron el tratamiento a través de esta disciplina mostraron resultados comparables a los de la TCC-I. En el grupo de Tai Chi, incluso aquellos que dejaron de practicar los ejercicios de meditación informaron beneficios duraderos y estable en el tiempo sobre el sueño y el bienestar general.
Los autores escribieron: «Este hallazgo respalda el uso del Tai Chi como un enfoque alternativo para el tratamiento a largo plazo del insomnio crónico en adultos de mediana edad y mayores».. También hay otra información: quienes han curado el insomnio con terapia conductual no están incentivados a retomarlo. En cambio, quienes experimentaron Tai Chi consideraron que era una experiencia placentera continuar o repetir.