¿Cuáles son los comportamientos que favorecen el nacimiento de nuevas neuronas? De hecho mantén tu cerebro sano podría resultar más sencillo de lo imaginado. Y eso es porque todos tenemos las herramientas para hacerlo. Investigación publicada recientemente sobre Revista de la enfermedad de Alzheimer por ejemplo, se ha demostrado que todas aquellas personas que practican deporte habitualmente o tienen el hábito de caminar tienen un mayor volumen cerebral en zonas críticas para la memoria como el hipocampo. Así como mayores conexiones entre diferentes áreas del cerebro.
Lo que muchos no saben es que las neuronas entre los 20 y 30 años empiezan a decaer cada vez más. Y exactamente perdemos alrededor de 100 mil de ellos pero una vida activa puede favorecer su desarrollo. Realizar actividad física, en concreto correr y caminar, permite favorecer el desarrollo compensatorio de nuevas neuronas cada día. En general, se recomienda tener una vida activa además de practicar actividad física regularmente.
Cómo mantener un estilo de vida saludable
Para permitir que el cerebro se mantenga en forma, se recomienda mantener un estilo de vida saludable. Esto significa, en primer lugar, no fumar, pero al mismo tiempo seguir una dieta saludable y no exagerar con el consumo de alcohol. Para un excelente desarrollo cerebral, también se recomienda tomar el aminoácido asparagina, que se encuentra en la carne, los huevos y los productos lácteos.
Los carbohidratos también se consideran absolutamente fundamentales para las neuronas y de hecho se sabe que las dietas bajas en carbohidratos pueden impactar negativamente en el rendimiento cognitivo. Lo importante es consumir carbohidratos complejos que provengan de fuentes como los cereales integrales. Otros Factores importantes para la salud del cerebro. son la felicidad y la vida social, mientras que, por el contrario, la solución para el cerebro representa un verdadero veneno. Por último, presta atención al sueño.dormir permite que las conexiones cerebrales se reorganicen.