El vacaciones de navidad Sin duda son un momento de gran diversión, convivencia y relajación, pero sabemos bien que también es un período en el que algunas personas desarrollan problemas de ansiedad por la comidaproblemas de peso o trastornos alimentarios. Por diversos motivos, las vacaciones pueden resultar difíciles para muchas personas que lamentablemente sufren problemas alimentarios, pero por una sencilla razón: estos días pueden aumentar el estrés, la ansiedad y el dolor.
Quienes experimentan estas emociones y sensaciones pueden refugiarse en la comida para encontrar consuelo. Para todas aquellas personas que tienen hábitos alimenticios desordenadoslas fiestas pueden ser muy peligrosas. Esta es precisamente la razón por la que la temporada navideña puede parecer estresante para quienes luchan contra los trastornos alimentarios. Los expertos han dado consejos sobre cómo afrontar mejor este periodo vacacional.
Remedios para la ansiedad por la comida navideña
Lo primero que haría sería evitar la abundancia y el hambre. En lugar de caer en el error de comer demasiado o beber mucho, debemos seguir hábitos saludables. En lugar de comer un postre muy tentador inmediatamente después de la comida, los expertos recomiendan salir a caminar y posponer el postre para más tarde.
Además, otro consejo a seguir podría ser el siguiente, es decir tomar un descanso entre comidasesto podría ayudarnos a concentrarnos mejor en las señales de nuestro cuerpo y saber cuándo tenemos hambre. En definitiva, las fiestas están bien, pero los expertos coinciden en que debemos centrarnos en los hábitos alimentarios habituales y evitar ejercicios sostenibles y equilibrados que no hacen más que mejorar nuestro bienestar con el tiempo.
Otro consejo podría ser agregue más alimentos ricos en nutrientes a sus comidas durante las vacaciones hablemos de frutas, verduras, proteínas magras, cereales ricos en fibra. En cualquier caso, los expertos recomiendan buscar ayuda y apoyo, obviamente donde sea necesario. Hablar con alguien podría ayudar a reducir la preocupación y la sensación de aislamiento. NHS England y Beat aconsejan a una persona con un trastorno alimentario que busque ayuda lo antes posible.