Un estudio australiano afirma que dormir Dormir demasiado y no lo suficiente tiene casi los mismos efectos negativos sobre la salud. En ambos casos, el corazón, el intestino, el cerebro enferman y luego surgen situaciones más específicas. Por ejemplo, dormir menos de siete horas por noche compromete la mente, el corazón, el sistema inmunológico y la piel. A corto plazo los síntomas son cansancio, irritabilidad, aumento del estrés, confusión mental. EL'hipersomniaes decir, dormir más de nueve o diez horas, conlleva riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, diabetes T2 y obesidad. Los síntomas inmediatos son dolor de cabeza, dolor de espalda, depresión, confusión cognitiva y somnolencia diurna a pesar de dormir mucho.
Los investigadores de la Sleep Health Foundation dicen que dormir es el tercer pilar de la saludjunto con la nutrición y la actividad física. Con el sueño los músculos recuperan energía, los recuerdos y las emociones se fortalecen y regulan. La organización australiana sin fines de lucro que financió el estudio recomienda dormir entre siete y nueve horas por noche. Los adolescentes necesitan más descansohasta diez horas, a recuperar también durante la semana. Estas no son recomendaciones repetidas sino los resultados de experimentos y pruebas con voluntarios.
Las cifras de las investigaciones sobre el insomnio desde 2018 hasta hoy muestran la importancia de conocer también los efectos de dormir demasiado y la calidad del despertar en la salud
Estudios recientes sugieren que la hipersomnia aumenta los problemas de salud y la mortalidad. Se volvieron a analizar 79 estudios.: quienes duermen menos de siete horas por noche tienen un 14% más de riesgo de muerte, mientras que quienes duermen más de nueve horas elevan el riesgo al 34%. El insomnio y la hipersomnia tienen factores de riesgo para la salud en común. En 2018 se realizó un análisis de estudios previos: segundo la relectura de 74 artículos de investigaciónel sueño excesivo provoca trastornos metabólicos, aumento de peso, dolor crónico y depresión.
La relación entre dormir demasiado y una mala salud está certificada y científicamente vinculada por los resultados de todos los estudios reanalizados. No sólo eso, el insomnio y la hipersomnia juntos están relacionados con condiciones patológicas crónicas o malestar. El sueño y el estilo de vida se vuelven muy importantes cuando se consideran los factores de riesgo y la mala salud. El insomnio y la hipersomnia no siempre son voluntad de las personas ni consecuencias conductuales y psicológicas.
Despertarse puede decir mucho sobre la salud del sueñosobre cómo funciona realmente tu cuerpo mientras duermes. Sin embargo, despertarse bien es un indicio de buena calidad. Levantarse muchas veces cansado y con sueño debe ser una llamada de atención. Las investigaciones y los nuevos datos de la Sleep Health Foundation deben difundirse y difundirse para cultivar una buena cultura y conocimiento del sueño, del sueño como factor importante para la salud.