En estos días, el jugador profesional promedio de League of Legends tiene que hacer algo más que perfeccionar sus habilidades en el juego para tener éxito, ya que los márgenes entre ellos y sus rivales son muy estrechos. Ahora más que nunca, las organizaciones están dando pasos para priorizar el bienestar mental y físico porque tienen los recursos para medir cómo esos factores impactan en su juego.
Los MAD Lions del Campeonato de Europa de League of Legends, por ejemplo, se expresaron cuando se agotaron después de terminar entre los cuatro primeros en el Mid-Season Invitational de 2021. Para acertar, emplearon un horario de práctica más relajado durante el siguiente split back. Mientras tanto, organizaciones como Rogue se centraron más en el cuerpo al emplear al chef entrenado en Michelin Anton «Foxy1» Mihailov para asegurarse de que los jugadores estén adecuadamente alimentados y energizados.
En esta foto veo a los finalistas de la LEC no sé de ti 😎#Aficionado a la comida #RGEWIN pic.twitter.com/LVGSyGDv04
—Anton «Foxy1» Mihailov (@RgeFoxy1) 28 de agosto de 2021
MAD no calificó para MSI debido a las políticas progresivas de gestión de jugadores, pero sin ese enfoque, es posible que no hayan podido recuperarse de una depresión y ganar un segundo título consecutivo de LEC. Hemos visto una y otra vez cómo los mejores equipos hacen que sea lo más fácil posible para sus jugadores administrar su bienestar físico a pesar de los horarios agitados (Cloud9 ha estado alentando a los jugadores a asistir sesiones de ejercicios en equipo desde hace un tiempo), y en realidad hay una razón para eso.
“Al final, probablemente sea más la práctica, el entrenamiento, jugar el juego en sí, lo que te hace mejor o peor como profesional”, dijo el Dr. Jordan. “Dr. Respawn” Tsai, fisioterapeuta con experiencia trabajando con equipos de esports y jugadores individuales para incorporar y mantener hábitos saludables en su día a día. “Pero sí creo que si su salud física no está allí, y eso incluye dieta y ejercicio, será mucho más difícil para usted alcanzar el potencial que podría tener”.
Pero, ¿cuánto puede realmente ayudar comer mejor? Y la comida puede ayudar a los jugadores de League of Legends a mejorar, ¿podría ayudarme a mí?
Alimentos de la dieta del jugador profesional de League of Legends
Como muchos otros veinteañeros en línea sin remedio, trabajar desde casa durante la pandemia de COVID-19 me obligó a enfrentar una realidad asombrosa sobre mi rutina diaria. Siempre he practicado hábitos alimenticios esporádicos y poco saludables a lo largo del día, y hace unos meses comenzó a afectar mi trabajo para peor. Me sentía cansada durante todo el día, agotada de la mayor parte de mi energía creativa y, en general, más lenta, tanto mental como físicamente.
En un esfuerzo por mejorar mis hábitos y comprender lo que necesita un jugador de League of Legends para ajustar su dieta, le pregunté a Foxy1 cómo comer como un jugador profesional.
Foxy1 dijo que descifrar ese plan no fue fácil al principio. A pesar de comenzar su carrera en la parte trasera de un restaurante de 2 estrellas en Ámsterdam, cuando el gerente general de Rogue y su hermano, Tomislov «flyy» Mihailov le preguntaron si quería cocinar para el equipo en 2019, aprendió rápidamente que cocinar para los jugadores era un todo otro mundo.
“La primera división fue un poco más difícil porque era algo nuevo para ellos. Todos estaban acostumbrados a comer lo que quisieran”, dijo Foxy1. “Pero después de eso, la mayoría de ellos se acostumbraron a ciertos productos y ciertas cosas que necesitan comer para sentirse mejor y rendir mejor”.
En lugar de presionar a los jugadores para que revisaran por completo sus dietas y hábitos alimenticios, Foxy1 los alentó a introducir cambios graduales en sus estilos de vida. Por ejemplo, en lugar de decirles a los jugadores que eliminen de sus dietas todo lo que les gusta comer, sugiere que incorporen una opción más saludable y fácil de preparar en su día, como avena con bayas para el desayuno. De esa forma, los jugadores no se desanimarán al intentar hacer demasiados cambios drásticos a la vez.
Esa filosofía se trasladó al plan que Foxy1 hizo para mí. Después de recibir una copia de su lista de compras semanal para el equipo, elaboraba un menú que yo seguía como guía. Eso significaba que esencialmente estaba siguiendo lo que el equipo comería esa semana con algunas modificaciones.
El desafío adicional obvio para mí fue que, como una persona normal a la que no se le paga un salario por jugar League of Legends, tendría que ser mi propio chef personal. Eso significaba hacer tiempo para cocinar lo que había en el menú en un momento lo suficientemente bueno como para alinearme con el momento en que realmente lo estaría comiendo. Y para hacer el experimento más interesante, no busqué recetas ni guías, sino que me basé únicamente en mis propios conocimientos de cocina y en los consejos que ya me había dado.
Sin embargo, algunos meses de entrar a mi propia sala de estar todos los días fomentaron un horario de alimentación impulsivo que giraba en torno a cómo me sentía en lugar de lo que necesitaba hacer en un día determinado. No le estaba dando mucho a mi cuerpo para pasar el día. Entonces, mi objetivo, al final de todo, era comer en horarios más constantes y pasar mis días de trabajo con suficiente energía para completar las tareas sin que se extendieran hasta la noche. Cualquier cosa más que eso sería una ventaja.
Preparación de comidas para tontos absolutos
Me tomó un tiempo encontrar toda la comida en mi lista profesional de League of Legends (buena suerte para encontrar sudjuk en Richmond), pero una vez que llené completamente mi refrigerador, traté de prepararme para cocinar todo durante la semana.
Primero, preparé todos mis desayunos la noche anterior para no tener que pensar mucho más en la mañana. Luego, después de recordar que no tengo otros cinco jugadores hambrientos para ayudarme a terminar todo, prioricé las comidas que seguramente no terminaría de una sola vez y me preparé para tener muchas sobras.
Al comenzar el experimento, mi desayuno básico se convirtió en avena con bayas durante la noche porque es fácil de preparar. Para aquellos que no están familiarizados con el plato, es básicamente un método para hacer avena remojando la avena durante la noche en un recipiente refrigerado con su elección de líquido y otros complementos para que estén listos para comer en la mañana. Siempre usé una mezcla de frutas, pero me aseguré de agregar arándanos, ya que Foxy1 dijo que ayudan a concentrarse y mejorar el rendimiento.
“Ambos ayudan con las habilidades cognitivas, pero es importante tenerlos a diario”, dijo.
Antes de esto, en realidad odiaba la avena, pero Foxy1 sugirió este método porque hace que la textura sea menos pegajosa, y tenía razón. Agregaría canela, cacao en polvo y leche de almendras para remojar, luego agregaría una mezcla de cualquier fruta que quisiera comer para el día por la mañana.
Reemplacé mis almuerzos programados con refrigerios que podía comer si tenía hambre durante el día. Me abastecí de algunas de mis frutas favoritas, porque son fáciles. Si sentía que necesitaba algo más sustancioso, tenía perritos calientes de pollo para ayudarme hasta la cena. En algunas ocasiones selectas, también preparé estos lindos botes de calabacín con claras de huevo, queso y chorizo de soya.
No trabajar con una receta fue un proceso sorprendentemente gratificante que me dio una oportunidad única de flexionar mis músculos creativos, especialmente con las cenas más involucradas. Cada plato que preparé fue básicamente la culminación de cualquier idea que tenía en mi cabeza sobre cómo se suponía que debía lucir la comida y años de experiencia absorbiendo consejos de cocina al ver cocinar a mi pareja.
Fui con tres platos básicos para la semana. El primero, y probablemente el más divertido de hacer, fue un «pollo frito» vegano con champiñones ostra, puré de camote y verduras con ajo asado (sabes que tuve que flexionar este en las redes sociales). Después de probarlos, hice un simple curry verde con pollo y arroz con coco.
Curry verde con pollo y arroz con coco. | Proporcionado por Upcomer.
Sin curry, hice un casero lasaña con una ensalada moderadamente colorida para terminar las dos últimas cenas de la semana. De hecho, esta fue la primera vez que preparé lasaña y el proceso de colocar los ingredientes uno encima del otro como Lincoln Logs tiene que ser una de las experiencias de preparación de alimentos más satisfactorias que existen. Solo asegúrese de verificar dos veces la tapa del queso parmesano que está usando para terminarlo.
En cuanto a cómo me afectó la comida, mis compañeros de trabajo pueden atestiguar el hecho de que adaptarse a una nueva «dieta» fue un proceso. Sentí cierta irritabilidad inicial por todos los cambios, pero eventualmente, comencé a sentirme en la cima de mi juego.
Acabar con las tareas cotidianas y mundanas que antes causaban tanta frustración se volvió fácil. Para el tercer día, me encontré pasando el día sin ningún bajón de energía. Como ventaja, también fue más fácil ignorar las distracciones y equilibrar varias cosas a la vez.
Obtener una ventaja a través de la comida
Resulta que no comer pizzas congeladas para la cena a las 11 p. m. y elegir alimentos saludables y constantes generalmente conducirá a mejoras positivas en cualquier cosa que haga. Eso no fue una sorpresa, pero romper un ciclo nunca es fácil.
He ignorado los consejos de los autoayudantes que viven en la red y los que se levantan y muelen durante años sin ningún problema importante. No tengo ningún problema de salud física importante, siempre he mantenido un peso promedio para mi tamaño y mi salud nunca se sintió como una gran barrera en mi vida profesional. Siempre hay espacio para mejorar, pero nunca sentí que enfrentara serias consecuencias al vivir y comer, como quería.
Este experimento no me hizo hacer ningún cambio a largo plazo, pero logró su objetivo de sacarme de una depresión inusual. También fue un recordatorio de las diversas formas en que podemos beneficiarnos al escuchar a nuestros cuerpos.
Quiero decir, una cosa es que alguien diga que te sentirás mejor después de hacer cierta cosa. Es algo totalmente diferente elegir ser amable con tu cuerpo y experimentar los beneficios de hacerlo de primera mano.
Cambiar mi dieta no me permitió ningún ascenso ni nada, pero era más capaz de realizar mi trabajo de acuerdo con las expectativas y, a veces, ir más allá de ellas. Me resultó más fácil abordar aspectos de mi trabajo que normalmente postergaría, como transcribir entrevistas o enviar un correo electrónico frío, de manera oportuna. Con menos energía gastada convenciéndome a mí mismo para hacer cosas, y más gastada realmente haciéndolas, de repente tenía más tiempo en el día.
Para un jugador profesional de League of Legends con tres bloques de malla al día además de la cola individual, el contenido y otras obligaciones, cada ventaja competitiva cuenta; eso incluye preparar sus cuerpos para que se desempeñen al más alto nivel posible. Al final del día, los mejores jugadores de League of Legends son los mejores por el tiempo que dedican a entrenar sus habilidades en el juego, no por la comida que están poniendo en sus cuerpos, pero no lo hace. menos vital para su éxito. Una buena dieta no es la razón detrás de la habilidad de un jugador, pero podría ser la razón por la que es mucho mejor que su próximo mejor rival.
